Un modo efficace per ridurre lo stress e l’ansia è scrivere i propri pensieri felici

Bastano 20 minuti al giorno in cui ci si focalizza sulle esperienze positive, dall’essere commossi da un buon libro all’innamoramento, per ridurre le sensazioni negative. Lo evidenzia uno studio della britannica Northumbria University, pubblicato sul British Journal of Health Psychology.

Per lo studio sono stati reclutati 71 partecipanti sani, di età compresa tra i 19 e i 77 anni, organizzati in maniera casuale in due gruppi. Al primo gruppo, composto da 37 persone, è stato chiesto di scrivere le esperienze più belle della vita per 20 minuti al giorno, per tre giorni consecutivi; al secondo gruppo, del quale facevano parte 34 persone, è stato invece assegnato il compito di scrivere su un argomento neutro, come i piani per il resto della giornata, nello stesso arco di tempo.

È stato misurato il livello d’ansia riportato dai partecipanti, immediatamente prima e dopo aver completato il compito di scrittura, riscontrando una riduzione significativamente maggiore dell’ansia in coloro che si erano focalizzati sulle esperienze positive. Coloro che hanno preso parte alla ricerca hanno anche riferito i loro livelli di stress, ansia e problemi di salute fisica quattro settimane dopo l’esperimento e anche in questo caso è emerso che l’ansia era diminuita in misura significativamente maggiore in chi si era concentrato sui propri pensieri felici. La scrittura non risultava invece aver migliorato i piccoli problemi di salute fisica, come mal di testa o di schiena.